Итак, на первом месте рейтинга оказались бобы и чечевица. Не забывайте, что они богаты белками и магнием, а также волокнами, железом, цинком и калием.

На втором месте расположились наши любимые арбузы. Они насыщены витаминами C и A, ликопеном и калием. Стоит отметить, что арбузы очень полезны для почек!

Сладкий картофель и это третье место. Удивились? – Не стоит, ведь такой картофель – богатейший источник бета-каротина. Он также богат витамином C и содержит в себе кальций и волокна.

На четвертой строчке рейтинга – красная капуста. Здесь нет ничего удивительного, поскольку про капусту многие наслышаны, а эксперты еще раз подчеркнули, что красная капуста богата антиоксидантами, сражающимися с раком, а также содержит в себе множество минералов, витаминов A, D, K и фолата (фолиевую кислоту).

Предпоследнюю строчку занимают наши долгожданные консервированные помидоры. А обезжиренный греческий йогурт прочно засел на пятом месте. В нем больше белков и меньше лактозы.