Как принимать пищу, чтобы сохранить здоровье
Экологически чистая и здоровая еда → Как принимать пищу, чтобы сохранить здоровье
Причиной многих заболеваний может стать неправильное и нерегулярное питание совместно с неблагоприятными факторами.
Мы ежедневно перегружаем свой организм ненужными калориями, а это чревато лишними килограммами, диабетом и другими неприятными вещами. Интересный факт: когда мы испытываем голод, это вовсе не означает, что мы хотим кушать, часто организм так дает понять, что он хочет пить. Вместо этого, мы бежим на кухню или покупаем на бегу бутерброд или шоколад. А на самом деле, чтобы утолить такой «голод», стоит просто выпить стакан воды.
Соблюдайте режим питания. Старайтесь кушать примерно в одно время, но не делайте из этого ритуалы с большим загроможденным столом. Старайтесь не употреблять большое количество продуктов, лучше разделить их на несколько приемов. Не торопитесь за столом, тщательно пережевывайте пищу. Это облегчит работу желудочно–кишечного тракта.
Старайтесь чаще употреблять с своем рационе фрукты, ягоды и овощи. Эти продукты обогатят ваш организм полезными и необходимыми минералами, витаминами, а также клетчаткой. Ограничитесь или вовсе сведите на нет такие продукты, как: майонез, кетчуп, сахар, рафинированное масло, маргарин. Организм человека быстро привыкает к напиткам. Многие люди не могут «проснуться» без чашечки кофе, некоторые не представляют своей жизни без сладкого чая. Старайтесь не налегать на эти напитки, пить в меру, иначе это приведет к зависимости, и пока вы не выпьете тот или иной напиток, будете чувствовать себя разбито. Пейте свежевыжатые соки, морсы, воду без газов. Очень полезны кисломолочные продукты на ночь. Например, перед сном многие диетологи советуют выпивать стакан кефира и обещают, что после этого утром вы проснетесь в отличном настроении и с хорошим самочувствием.
Принимать пищу следует в спокойной и уютной обстановке. Не стоит это делать перед телевизором. Вы должны быть полностью сосредоточены на вкусе еды. Такая пища хорошо усвоится, ваше общее самочувствие организма улучшится, а это значит, что ваше настроение будет на высоте.
Автор: Ксения Рогозина
Дата публикации: 20.03.2014
Перепечатка без активной ссылки запрещена.
ВКонтакте
Вы можете приложить к своему отзыву картинки.